День 3 - Отличная работа!

22 апреля 2020 г.

Конкурс #ЗдоровДома
День 3
Заметили что мы наращиваем количество и длительность упражнений?) А это только 3 день, что же будет дальше?))

Мужчины, сегодня мы приготовили для вас:
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 60 раз, отжимания – не менее 40 раз, упражнение «планка» – не менее 2 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 40 раз, отжимания – не менее 30 раз, упражнение «планка» – не менее 1,40 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
приседания – не менее 30 раз, отжимания – не менее 20 раз, упражнение «планка» – не менее 1,20 мин.

Дамы, желаем вам удачи. Вот ваше задание на сегодня:
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 30 раз, отжимания – не менее 20 раз, упражнение «планка» – не менее 1,30 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 25 раз, отжимания – не менее 15 раз, упражнение «планка» – не менее 1,20 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
приседания – не менее 20 раз, отжимания – не менее 12 раз, упражнение «планка» – не менее 0,50 мин.

Другие материалы по теме:

Наше спортивное и здоровое сообщество растет! 1500 подписчиков в Вконтакте!26 октября 2021 г.

Напиши рассказ и получи футболку «Забег Атомных Городов»!* (*количество футболок ограничено)

Конкурс #AtomKids28 апреля 2020 г.

Эксперты ежедневно советуют чем занять ребенка в период самоизоляции: мультфильмы, настольные игры, книги, онлайн квесты, онлайн курсы… 

Старт конкурса #ЗдоровДома - День 120 апреля 2020 г.

Мы продолжаем увеличение разнообразия активностей для спортивных подвигов в необычных для каждого из нас условиях изоляции. В конкурсе #ЗдоровДома у вас будет 7 дней чтобы доказать отрасли что вы самый ЗОЖный сотрудник)

Что делать?

  • Включай камеру смартфона
  • Выполняй наши задания с 20 по 26 апреля – приседания, отжимания, планка
  • Скидывай видео на почту
  • Получай памятные призы и сертификаты сети «Спортмастер»