Конкурс #ЗдоровДома. День 5 - Так держать!

24 апреля 2020 г.

Конкурс #ЗдоровДома.

День 5 — Так держать!

Мужчины, сегодня делаем вот что:
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 70 раз, отжимания – не менее 50 раз, упражнение «планка» – не менее 3 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 50 раз, отжимания – не менее 40 раз, упражнение «планка» – не менее 2,20 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
приседания – не менее 40 раз, отжимания – не менее 25 раз, упражнение «планка» – не менее 1,40 мин.

Дамы, не утомились? Здорово) Тогда продолжаем:
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 40 раз, отжимания – не менее 25 раз, упражнение «планка» – не ме-нее 2 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 35 раз, отжимания – не менее 20 раз, упражнение «планка» – не менее 1,40 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
приседания – не менее 25 раз, отжимания – не менее 16 раз, упражнение «планка» – не менее 1,10 мин.

#спорт #спортдома #здоровдома #самоизоляция #росатом #атомспорт

Другие материалы по теме:

15 декабря в 19.00 - 20.00 Мастер - класс "Привычки худых"27 ноября 2020 г.

15/12 19.00 — 20.00
Мастер — класс «Привычки худых. Как избавиться от лишнего веса и навязчивых мыслей о похудении навсегда»

Что будем делать:
Разорвем круг «Хочу похудеть — Голодаю — Срываюсь — Виню себя — Полнею»
Сформируем новые привычки вместо борьбы со старыми
Похудеем без подсчёта калорий, списков анализов, псевдо диет, кухонных весов и голода

Ведущая мастер-класса Татьяна Евтюшина, диетолог, психолог.
3 года работы диетологом в государственной больнице Афин, 5 лет частной практики.

Получила диплом британского вуза (Coventry University) по специальности Диетолог и закончила годовые курсы по Психологии в американском вузе (The American college of Greece)

Вебинар пройдет на платформе PruffMe
https://pruffme.com/landing/u1924129/rosatom5

#мастеркласс #ЗОЖ #атомспорт #росатом #вебинар

Лыжный челлендж «Лыжня Росатом» пройдет 23 - 26 февраля в новом спортивном приложении Атом-Спорт07 февраля 2022 г.

Участникам челленджа предлагается пройти общую дистанцию не менее 2 км или спортивную дистанцию: 3, 5, 10, 15 км, а также поучаствовать в семейном челлендже.

04 июля 2022 г.