Конкурс #ЗдоровДома. День 7 - финал!

26 апреля 2020 г.

Вот мы все и добрались до заключительного дня нашего челенджа)
Всем кто был с нами и в перерывах между кулинарными изысканиями, лепкой из пластилина с детьми и философскими разговорами на кухне активно выполнял задания конкурса — СПАСИБО! Вы самые классные! 

Мужчины, зафиналим конкурс вот так:
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 80 раз, отжимания – не менее 60 раз, упражнение «планка» – не менее 4 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 60 раз, отжимания – не менее 50 раз, упражнение «планка» – не менее 3 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
приседания – не менее 50 раз, отжимания – не менее 30 раз, упражнение «планка» – не менее 2 мин.

Дамы, не время расслабляться. Завтра отдохнем)))
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 50 раз, отжимания – не менее 30 раз, упражнение «планка» – не менее 2,30 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 45 раз, отжимания – не менее 25 раз, упражнение «планка» – не менее 2 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
приседания – не менее 30 раз, отжимания – не менее 20 раз, упражнение «планка» – не менее 1,30 мин.

#спорт #спортдома #здоровдома #самоизоляция #росатом #атомспорт

Другие материалы по теме:

Первый шаг на пути к здоровой жизни - регистрация в приложении "Атом-спорт"! 17 апреля 2023 г.

Что внутри:
— Челленджи для тебя и твоей команды;
— Посты о здоровом питании, витаминах, тренировках, похудении и многом другом;
— Сообщества по интересам. Многие лидеры команд устраивают очные встречи на выходных для знакомства и поддержания мотивации участников!;
— Магазин наград ➔ вноси активность в смартфон или подключай спортивные трекеры для автоматической загрузки ➔ получай алмазы ➔ трать их на скидки в магазинах партнеров проекта, а также спортивный мерч.

Старт учебного процесса "ЗОЖ Амбассадоров Росатома"01 февраля 2021 г.

Позади отборочный тур проекта «ЗОЖ Амбассадор Росатома», а впереди участников ждет полноценная программа обучения.

Каждая тема будет представлена в виде отдельного урока с видеолекцией, текстом-описанием, тестом для закрепления материала и домашним заданием. На изучение одной темы даётся неделя, в конце которой проводится зум-проверка домашнего задания с автором темы.

Девять ЗОЖ-Амбассадоров Росатома совершили восхождение на Эльбрус30 августа 2021 г.

С 21 по 29 августа лидеры проекта ЗОЖ Амбассадоры Росатом отправились в большое путешествие на Эльбрус