День 3 - Отличная работа!

22 апреля 2020 г.

Конкурс #ЗдоровДома
День 3
Заметили что мы наращиваем количество и длительность упражнений?) А это только 3 день, что же будет дальше?))

Мужчины, сегодня мы приготовили для вас:
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 60 раз, отжимания – не менее 40 раз, упражнение «планка» – не менее 2 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 40 раз, отжимания – не менее 30 раз, упражнение «планка» – не менее 1,40 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
приседания – не менее 30 раз, отжимания – не менее 20 раз, упражнение «планка» – не менее 1,20 мин.

Дамы, желаем вам удачи. Вот ваше задание на сегодня:
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 30 раз, отжимания – не менее 20 раз, упражнение «планка» – не менее 1,30 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 25 раз, отжимания – не менее 15 раз, упражнение «планка» – не менее 1,20 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
приседания – не менее 20 раз, отжимания – не менее 12 раз, упражнение «планка» – не менее 0,50 мин.

Другие материалы по теме:

С 10 по 13 сентября проголосуй за наш проект на сайте живуспортом.рф10 сентября 2020 г.

Проект «Забег Атомных городов» отгремевший в 20 городах присутствия Госкорпорации Росатом в 2019 году номинирован на Премию «Живу спортом» в номинации «Спортивная инициатива».

Сегодня на сайте стартовало интернет-голосование. Если вам понравился наш проект или просто хочется поддержать коллектив «Атом-спорта» вы можете:

  • Зайти на сайт живуспортом.рф
  • Пройти регистрацию личного кабинета (обязательно заполнив ФИО в профиле)
  • Нажать на кнопку «Голосовать» под фотографией Светланы Петрачиной — исполнительного директора «Атом-спорт»

108 детей сотрудников предприятий Госкорпорации "Росатом" приняли участие в конкурсе #AtomKids20 мая 2020 г.

108 детей сотрудников предприятий Госкорпорации «Росатом» приняли участие в конкурсе #AtomKids

Подведены результаты конкурса "Сдача норм ГТО"07 сентября 2020 г.

С 17 по 23 августа 197 работников атомной промышленности и их дети приняли участие в конкурсе «Сдача норм ГТО» в удаленном онлайн формате.

Яндекс.Метрика