Конкурс #ЗдоровДома. День 4 - Не сбавляем темп!

23 апреля 2020 г.

Мужчины, сегодня мы приготовили для вас:
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 65 раз, отжимания – не менее 45 раз, упражнение «планка» – не менее 2,30 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 45 раз, отжимания – не менее 35 раз, упражнение «планка» – не менее 2 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
приседания – не менее 35 раз, отжимания – не менее 22 раз, упражнение «планка» – не менее 1,30 мин.

Дамы, сколько будем делать сегодня?
В возрасте 18-34 года:
приседания – не менее 35 раз, отжимания – не менее 22 раз, упражнение «планка» – не менее 1,45 мин.

В возрасте 35-49 лет:
приседания – не менее 30 раз, отжимания – не менее 17 раз, упражнение «планка» – не менее 1,30 мин.

В возрасте 50 лет и старше:
не менее 22 раз, отжимания – не менее 14 раз, упражнение «планка» – не менее 1,00 мин.

Другие материалы по теме:

С 10 по 13 сентября проголосуй за наш проект на сайте живуспортом.рф10 сентября 2020 г.

Проект «Забег Атомных городов» отгремевший в 20 городах присутствия Госкорпорации Росатом в 2019 году номинирован на Премию «Живу спортом» в номинации «Спортивная инициатива».

Сегодня на сайте стартовало интернет-голосование. Если вам понравился наш проект или просто хочется поддержать коллектив «Атом-спорта» вы можете:

• Зайти на сайт живуспортом.рф
  
• Пройти регистрацию личного кабинета (обязательно заполнив ФИО в профиле)
  
• Нажать на кнопку «Голосовать» под фотографией Светланы Петрачиной — исполнительного директора «Атом-спорт»
  

Творческий конкурс "Придумай символ Атомиады" пройдет с 07 по 28 июня02 июня 2021 г.

С 07 июня начнется прием заявок на лучший символ Спартакиады работников атомной энергетики, промышленности и науки «Атомиада».

АНО «Атом-спорт» стала лауреатом премии «Спорт и Россия-2021»31 мая 2021 г.

В столице Татарстана прошла восьмая ежегодная церемония награждения лауреатов премии «Спорт и Россия-2021».